床垫

床垫是影响睡眠质量的关键因素之一。根据研究，约有60%的成年人在某些时候经历过睡眠障碍，而不适合的床垫可能是导致这些问题的原因之一。选择合适的床垫不仅可以改善睡眠质量，还能对整体健康产生积极影响。

在选择床垫时，首先需要考虑的是床垫的硬度。根据不同的睡眠姿势，床垫的硬度需求也有所不同。例如，侧卧者通常需要较软的床垫，以便更好地支撑肩部和臀部，而仰卧者则可能更适合中等硬度的床垫，以保持脊柱的自然曲线。研究表明，适当的床垫硬度可以减少身体压力点，进而提高睡眠质量。